对于不少都市人来说，拥有一个良好的睡眠，变成一件奢侈的事情。睡眠不好的人，脸部黄、气色差、整个人看起来萎靡不振，苍老了好几岁。来自日本110年的国民品牌，三星制药NMN营养师反馈，90%以上客户在服用三星制药NMN后，改善睡眠的效果非常明显。
 

    因为高含量极致抗衰的三星制药NMN，通过调节内分泌等方式，缓解神经衰弱，整体上改善失眠，使紊乱的生物钟恢复正常，到了夜晚自然睡得香。

    其实，在日常生活中，除了常备三星制药NMN这类健康产品，还有一些方法，可以让自己睡得更好。三星制药NMN营养师指出，睡不好主要有以下原因：

    “明明睡眠时间很充足，但感觉怎么睡也睡不醒，一天到晚犯困，总提不起精神。”这是不少客户向三星制药NMN营养师反馈的情况。究其原因，是没有调节自己的睡眠时间。毕竟每个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可，没有必要刻意睡足几小时。这里顺便科普下，关于睡眠时间具体是多长，目前还没有统一的权威说法。业内比较普遍的说法是：未成年人（即18岁以下），每天需8小时的睡眠时间。50岁以下的成年人，每天需7小时的睡眠时间。50岁以上的中老年人，每天需5-6小时的睡眠时间。

    有人说，“睡不好”比“睡不着”更可怕，而之所以睡不好，有很多原因导致，比如精神压力大、想得太多、睡前剧烈运动、睡眠习惯不佳等等。因此，三星制药NMN营养师建议大家养成良好的睡前习惯：不剧烈运动、不过量饮食、远离噪音、避开光线刺激等。尤其要让自己心情放松、情绪稳定再入睡，头部穴位比较多，通过梳头能促进头皮血液循环，起到按摩、刺激的作用，使神经松弛，缓解疲劳。
 

    晚上睡觉前一小时左右，建议用温水泡脚15~30分钟，不要泡后立刻睡觉，同时，泡脚可以舒缓压力，能使脚部血管扩张，促进血液循环，加快新陈代谢，消除身体的疲劳感，让人感觉轻松舒畅，更容易入睡。

    适度缓和运动，如瑜伽等拉伸类的运动，晚饭后的适度运动，会产生轻微的疲劳，会让身体更快进入睡眠状态，睡眠质量大大提升，但是切忌剧烈运动，否则会使人兴奋而不易入睡。

    琐事想得太多、精神压力过大……这些都会影响睡眠，三星制药营养师建议，在睡前听听节奏舒缓、旋律优美、平和的古典音乐或轻音乐，让情绪松弛下来，身心回归放松平静的状态，从而促进睡眠。

    由于科技的发展，大家都已形成对手机的依赖症，就连睡前做的最后一件事都与手机有关。其实，手机、IPAD、Kindle等数码产品会干扰生物钟的运转，所以，建议睡前把这些产品都放到一边吧，老老实实躺在床上，安心进入梦乡。

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